Podravka ambasadorica

glatkog brašna

praška za pecivo

šećera

vrećica vanilin šećera

prstohvat soli

žumanjka

mekanog maslaca

hladne vode, po potrebi

bjelanjka

krupno mljevenih badema

džema od marelice ili crveni žele

brašna tip 500 + 1/2 kašičice soli

kvasca ili 7 g suvog kvasca

mleka

belance

vanilin šećera

istopljenog i toplog maslaca

jagoda

brašna za uvaljati jagode

žumance

po želji šećer u prahu

Imenovanje - Nekomercijalno - Dijeli pod istim uvjetima

Gamifikacija omogućena

Hrvatska

Žensko

Fotografkinja

Fotograf

Mogućnost da ti nudimo personaliziran sadržaj sada je pametno iskorištena! Servirat ćemo ti točno ono što voliš, baš onda kad ti treba. Uživaj! Usto još dobiješ badge i titulu.

Znam sve o tebi

I dat ćemo sve od sebe da te obaspemo sadržajem koji sasvim odgovara tvojim potrebama. U znak zahvale dodjeljujemo ti trofej "Znamo se"! :)

Spominjanje

Ukupan broj spominjanja koje je ovaj korisnik ostvario

Cool godine

Broj godina od kad se korisnica rodila, ups, registrirala na Coolinarici

Kuham i fotkam

Pripremio si recepte drugih korisnika, snimio fotke i objavio ih na Coolinarici. Nisi ni svjestan koliko si usrećio autore tih recepata

Moje coolerice

Broj Coolerica koje je kreirao ovaj korisnik/korisnica

Coolerice

Često svratim

Korisnik se ulogirao na Coolinariku svaki dan, više dana za redom

Znatiželjna korisnice, hvala ti što si se prijavila na newsletter! Od sada će novosti redovito putovati prema tebi. Opaši se pregačom i kreni čitati, biti će tu zanimljivih stvari!

Prijavila sam se na newsletter

Prijavio sam se na newsletter

Moji recepti su isprobani

Broj ljudi koji ne samo da su pripremili recepte ovog korisnika, nego su ih pofotkali i uploadali na Coolinariku

Svako jutro jedan recept...

Korisnik je objavio jedan recept dnevno, više dana za redom

Fotka dnevno

Korisnik je objavio fotografiju, više dana za redom

Prate me

Broj ljudi koji su odlučili pratiti aktivnosti ovog korisnika

S Lino ladom teško možeš pogriješiti. Vidimo da si to i sama shvatila jer imaš već 10 objavljenih recepata sa svojom omiljenom namirnicom. Samo ti objavljuj torte i slastice, ukusni su i meso i riba i povrće, ali kuhare koji se bave desertima ipak svi najviše vole!

Linoljupka

back

Korisnik je objavio 10 recepata s Linoladom

Linoljubac

Bravo! Uploadajući sliku avatara dodala si mesa svome profilu i postala stvarna i u virtualnom svijetu!

Imam avatar

Korisnica/korisnik je uploadala/o profilnu sliku (avatar)

Moji recepti su omiljeni

Broj ljudi koji su dodali recepte ove korisnice u omiljene

Receptopisac

Crème de la crème, bolje ne može. Ovaj je recept među najboljima na Coolinarici. Bez obzira na to da li ti se posrećilo ili si jednostavno sjajna kuharica, čestitamo ti od srca na ovom postignuću! Najfinija si.

Stotka!

Vlasnik recepta koji je ušao među 1% najboljih na Coolinarici

Što god da si skuhala - upalilo je. Ovaj je recept bolji od 80% svih ostalih recepata na Coolinarici. Je li to sjajno? Jest. Možeš li ti to i puno bolje? O da.

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 80+

S ovim si receptom ušla u najboljih 10% recepata na Coolinarici! Vjerojatno se radi o tvom jelu s potpisom, tajnom oružju koje čuvaš za slučaj kada treba zadiviti prijatelje. Probaj dosegnuti najboljih 5%.

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 90+

Izgleda da je ovo nešto za prste polizati, jer upravo si nadmašila 95% svih ostalih recepata. Nemamo ti što savjetovati jer očito znaš što radiš, no elitno te društvo čeka na 99%, stoga kuhaču u ruke i baci se na posao.

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 95+

Recepte koji su bolji od ovog mogli bismo izbrojati na prste! Pa dobro, što još trebaš napraviti da bi došla do rezultata 100? Ne znamo, ali kad si tako blizu ne vjerujemo da ćeš odustati. Ovo je izvrstan rezultat, bravo bravo klap klap!

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 99+

Pišem

Kad se sa srcem kuha, kuha se s Podravkom! Objavila si 10 recepata s Podravka proizvodima i to je bila izvrsna ideja! Vole te korisnici jer su tvoja jela odmah ukusnija, voli te i Coolinarika. I još si uz svoj nadimak dobila cool titulu. Vaša ekselencijo, dobar tek.

Korisnik je objavio 10 recepata s Podravka proizvodima

Podravka ambasador/ica

Čestitamo, tvoj je recept danas najbolji na Coolinarici! Baš nam je drago da si postala zvijezda na jedan dan jer znamo da iza toga stoji ozbiljan trud i talent. Sada samo ponovi ovaj uspjeh. Vjeruj nam, može se!

Recept dana

Čestitamo, tvoja je fotografija danas najbolja na Coolinarici! Baš nam je drago da si postala zvijezda na jedan dan jer znamo da iza toga stoji ozbiljan trud i talent. Sada samo ponovi ovaj uspjeh. Vjeruj nam, može se!

Fotka dana

Moja fotografija proglašena je fotografijom dana

Dobra odluka! Sada te znamo točno oslovljavati, a i drugima će biti lakše izdvojiti te iz mase.

Znamo se

Sada napokon možemo reći da se poznajemo. Želimo ti ugodan boravak na Coolinarici i veselimo se druženju uz kuhanje!

Uredništvo Coolinarike daruje ti titulu Cool Chefa! Ovo je čast koju dodjeljujemo samo jednom mjesečno, i to osobito maštovitim, vrijednim i zanimljivim kuharicama i kuharima! S ponosom ju istakni uz svoj profil jer Cool Chefova nema puno. I navikni se na sljedeće: kada ti nešto objaviš, svi će naćuliti uši. Bravo!

Cool Chef

front

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Krastavci su čest sastojak u pripremi raznih umaka i „dipova“ kojima daju laganu dozu kiselosti. Tražite li savršen preljev za salatu, predlažemo da iskoristite tekućinu od kiselih krastavaca. Pomiješajte sve sastojke da se dobro povežu i dodajte kombinaciji od povrća i žitarica. Također možete pripremiti dip s krastavcima kojega je potrebno dobro poklopiti pa preostaje samo ponijeti na posao, u školu, izlet ili put.</para><pio:recipe id="43b45494-591c-11ee-a6ab-16533215c4af" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="e0012bfe-6182-11eb-9ff9-0242ac120045" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Svježi krastavci su osjetljivi na toplinu pa ih je najbolje čuvati na hladnom u plastičnoj vrećici iz koje je istisnut zrak prije zatvaranja i spremanja u hladnjak. Volite li ih posoliti kako bi izbacili višak vode imajte na umu da onda mogu „uvenuti“. Ljeto ne može proći bez šopske salate idealne za tople dane, jer sezonsko povrće poput rajčice, paprike i krastavaca ovdje je nezaobilazno. Također, nadjeveni krastavac odličan je izbor za dane kada ne želite uključiti pećnicu.</para><pio:recipe id="d0a05d1a-6182-11eb-8a1c-0242ac120026" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="dcea6692-6182-11eb-b0e2-0242ac120043" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Prilikom odabira svježih krastavaca važno je voditi računa da su zdrave, tamno zelene boje i čvrsti na dodir. Pripremite doogh, osvježavajuće perzijsko gazirano piće od jogurta, mente i soda vode koje ima bolji okus dodate li mu usitnjeni svježi krastavac. Ljetna salata od krastavaca također je česta na jelovniku ovih dana, a možete joj dodati kopar i malo kiselog vrhnja. Odlično pristaje uz riblje jelo i prilog od krumpira. Uz salatu od krastavaca i kefira izvrsno pristaju i bezmesne okruglice. Riječ je o vegetarijanskom jelu od  graha, a okruglice možete uvaljati u krušne mrvice kako bi bile još hrskavije.</para><pio:recipe id="e09133d4-6182-11eb-b0f8-0242ac120012" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="dc73ea62-6182-11eb-9b6c-0242ac120017" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="925871de-0cc9-11ed-aa3f-0e931d035065" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation></para>

Iskoristi sezonu recepata sa svježim krastavcima

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Ako ste mislili da su najveći gurmanski užici mogući samo s posebnim, te tako i skupljim namirnicama niste u pravu. Kako i jela od pristupačnijih sastojaka itekako mogu biti zanimljiva i ukusna i u vremenima u kojima trebamo štedjeti i na izdacima za hranu, možemo jesti ne samo jako, jako fino, već i zdravo. </para><blockquote><attribution/><para>Kako i jela od pristupačnijih sastojaka itekako mogu biti zanimljiva i ukusna i u ovim kriznim vremenima u kojima treba štedjeti i na izdacima za hranu, možemo jesti ne samo jako, jako fino, već i zdravo.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Jednostavno, uz samo malo više truda u isto vrijeme možemo i štedjeti i uživati u ukusnim obrocima, pa se čak i za manje od 10 eura na našim tanjurima mogu naći maštovita jela koja će goditi i najzahtjevnijim gurmanima.</para><heading2><emphasis role="has-inline-color has-vivid-red-color">Kako uštedjeti i jesti fino?  </emphasis></heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Primjerice, uvijek kupujte domaće, sezonsko voće i povrće, koje je u to vrijeme ne samo cjenovno pristupačnije, već i optimalno zrelo, te tako i najukusnije i najhranjivije. K tome, a kako bi i dodatno uštedjeli povrće i  voće zamrznite ili spremite u staklenke. Jednako tako, kupujte jeftinija velika pakiranja, te naravno sve viškove bilo svježih, bilo već pripremljenih namirnica ne bacajte nego koliko je god to moguće iskoristite. Prilikom kupovine mesa i ribe, prednost dajte jeftinijim, ali itekako vrijednom dijelovima, poput primjerice carskog mesa, iznutrice i plave ribe. Nadalje, u jelima općenito smanjite količinu mesa (priloge pretvorite u glavno jelo, a meso u priloge!), te povećajte udio jeftinijeg povrća i ostalih pristupačnih namirnica, tjestenine, riže, krumpira, grahorica i žitarica. K tome, svoju prehranu redovito obogaćujte i nekim novim sastojcima poput primjerice cous-cousa, te raznovrsnim začinima i začinskim biljem koje možete uzgajati i u vlastitoj kuhinji. </para><pio:recipe id="6de0683a-04fc-11ee-9a3d-8224efc57bc0" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2><emphasis role="has-inline-color has-vivid-red-color">10 cool recepta za ukusna i hranjiva jela za manje od 10 eura!</emphasis></heading2><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-red-color"><emphasis role="element-name-u">Povrće</emphasis>, ma tko ne voli povrće!</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Bez sumnje, ukusno i zdravo povrće mora biti temelj naše prehrane, pa je obogatite različitim povrtnim jelima, posebno gustim juhama i varivima koja se mogu spremiti i od različitih ostataka. Stoga svakako kušajte klasik <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/talijanska-ribollita-10320326-f6e1-11ec-9a72-4ac2a7ad27a6?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22stari+kruh%22%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D"><emphasis>talijansku ribollitu</emphasis> </ulink> te <emphasis><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/varivo-od-piletine-i-povrca-6de0683a-04fc-11ee-9a3d-8224efc57bc0?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22varivo%22%7D">varivo od piletine i povrća</ulink></emphasis>.</para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-red-color">Jeste li za cous-cous?</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kako bi svoju prehranu učinili što raznovrsnijom obogatite je i novim namirnicama poput primjerice vrlo hranjivog cous-cousa. Njegov okus otkrijte u jelima <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/mediteranski-kus-kus-s-piletinom-e2654a54-04fc-11ee-96c8-faddce558aa2?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22kuskus%22%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D"><emphasis>mediteranski kus-kus s piletinom</emphasis></ulink>, te <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/zapecene-tikvice-punjene-kus-kusom-i-povrcem-5f066004-19d9-11ec-a597-5abe2553df9b?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22povr%C4%87e%22%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D"><emphasis>zapečene tikvice punjene kus-kusom i povrćem</emphasis></ulink>.</para><pio:recipe id="f5b8c90e-b994-11ed-8cc8-8e047ae201e1" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-red-color">Ab ovo-ručak od jaja!</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Ma, zašto bi hranjiva i ukusna jaja bila rezervirana samo za doručak? Kako su baš kao i meso bogata proteinima servirajte ih za ručak. Spremite manje poznato, ali i vrlo ukusno jelo <emphasis><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/shakshuka-f5b8c90e-b994-11ed-8cc8-8e047ae201e1?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22jaja%22%2C%22grupa-jela%22%3A%5B%22Glavna+jela%22%5D%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D">shakshuka</ulink></emphasis>, te ih k tome iskoristite i za neobične<ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/lazanje-od-palacinki-1647f57c-d60a-11ee-ba01-5e72675cb69c?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22jaja%22%2C%22grupa-jela%22%3A%5B%22Glavna+jela%22%5D%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D"> <emphasis>lazanje od palačinki</emphasis></ulink> koje će oduševite i male i velike gurmane. </para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-red-color">Krumpira, krumpira, nikad dosta krumpira!</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Doista, tko bi se ikad mogao zasititi jedne od najukusnijih i najpristupačnijih namirnica na svijetu. Stoga na popis svojih jela s krumpirima dodajte <emphasis><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/peceni-krumpiri-s-mljevenom-puretinom-56d10fd4-aa8c-11ed-b6fc-6eb2135435c2?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22krumpir%22%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%2C%22grupa-jela%22%3A%5B%22Glavna+jela%22%5D%7D">pečene krumpire s mljevenom puretinom</ulink></emphasis> i poseban, bogatiji <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/chili-con-carne-s-krumpirom-iz-pecnice-edafd826-dce3-11ec-a3f0-0e931d035065?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22krumpir%22%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D"><emphasis>chili con carne s krumpirom iz pećnice</emphasis></ulink>.</para><pio:recipe id="1647f57c-d60a-11ee-ba01-5e72675cb69c" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation><emphasis role="element-name-u">Tjestenina</emphasis> za dobro raspoloženje! Kako tjestenina potiče lučenje hormona sreće sasvim je jasno da ona ne godi samo našim nepcima, već i našem raspoloženju, te stoga mora što češće biti na našim tanjurima. Njene učinke provjerite i uz pomoć recepta za ukusnu i mirisnu <emphasis><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/tjestenina-sa-cherry-rajcicama-3120c962-69a6-11ee-9776-ca4a73448957?pretrazivanje=%7B%22pojam%22%3A%22tjestenina%22%2C%22by-coolinarika%22%3Atrue%7D">tjesteninu sa cherry rajčicama</ulink></emphasis> i <emphasis><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/pasta-a-la-norma-3e10f50c-eb47-11ee-ba22-ee8690b642fb">paštu a la Norma</ulink></emphasis>,</para>

Kuhamo za 10EUR: Recepti za konkretan obrok

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Zaplovite zajedno s nama kroz izbor maštovitih torti  i slastica koje rashlađuju. Možda neke od njih postanu i vaši favoriti ovoga ljeta.</para><heading2><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/ljetna-torta-s-lubenicom-i-malinama-595571c0-2d2a-11ee-97f0-8224efc57bc0">Osvježenje na tanjuru</ulink></heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Iza nas je mjesec u kojem je obilježen nacionalni je dan cheesecakea, a ovaj cheesecake u ljetnoj verziji sa smokvama pravo je osvježenje. Ne znate li kako iskoristi lubenicu osim dobro rashlađenu i posluženu kao osvježenje, imamo odličnu ideju u obliku ljetne torte s lubenicom i malinama. Zbog sastojaka u receptu, ova je torta pogodna za sve koji izbjegavaju gluten. Recept koji nije jedan od uobičajenih, a donosi osvježenje je  puding torta od jogurta s voćem u kojoj do izražaja dolazi sezonsko ljetno šarenilo na tanjuru.</para><pio:recipe id="18bb5368-638e-11eb-9582-0242ac120062" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="595571c0-2d2a-11ee-97f0-8224efc57bc0" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"><pio:presentation><width value="1041" unit="px"/><depth value="84" unit="px"/></pio:presentation></pio:recipe><pio:recipe id="76e14a1a-45c6-11ef-91ed-828fe1356c79" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"><pio:presentation><width value="1041" unit="px"/><depth value="87" unit="px"/></pio:presentation></pio:recipe><heading2><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/cokoladni-semifreddo-s-visnjama-39487ac4-036f-11ee-a027-8224efc57bc0">Bobičasto voće u osvježavajućim desertima</ulink></heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Tražite li nešto što će utažiti potrebu za čokoladom, a istovremeno pružiti voćno osvježenje, onda je ledeni parfe s čokoladom i borovnicama savršen izbor na desertnom tanjuru. Izaberete li čokoladni semifreddo s višnjama, zadovoljstvo je zajamčeno, jer punoću čokolade savršeno upotpunjuju višnje.  Za fotogenične borovnica tortice dovoljno je imati keks, maslac i puding,  a dodatno ih možete po vlastitom izboru obogatiti džemom, šlagom ili svježim borovnicama.</para><pio:recipe id="ec459426-3d21-11ef-b95a-de7f72768d2a" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"><pio:presentation><width value="1041" unit="px"/><depth value="84" unit="px"/></pio:presentation></pio:recipe><pio:recipe id="39487ac4-036f-11ee-a027-8224efc57bc0" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"><pio:presentation><width value="1041" unit="px"/><depth value="84" unit="px"/></pio:presentation></pio:recipe><pio:recipe id="551e8558-f47f-11ed-a701-d6e18b730dc9" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"><pio:presentation><width value="1041" unit="px"/><depth value="87" unit="px"/></pio:presentation></pio:recipe><heading2><ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/ledene-kocke-s-jagodama-d442f004-6182-11eb-bd9e-0242ac12002b">Rashladi me, zasladi me</ulink></heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Desert koji je spreman za manje od pola sata oduševljava ljubitelje kremastih deserta i kave je semifreddo s kavom. Za savršenstvo okusa nedostaje samo dodir čokoladnih zrnaca na vrhu semifredda. Osvježenje dana su ledene kocke s mentom. Obavezno iz čuvajte u hladnjaku i poslužite hladne kako biste uživali u ledenom desertu. Volite li voćne okuse, svakako isprobajte lagane, slatke, fine i hladne ledene kocke s jagodama i mirisom vanilije. Ove kocke unijet će raspoloženje i  rashladiti vruće ljetne dane.</para><pio:recipe id="5a5ea458-1190-11ed-8441-eaea39b3b83d" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="f277429c-eca4-11ec-9b67-eaea39b3b83d" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><pio:recipe id="d442f004-6182-11eb-bd9e-0242ac12002b" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/>

10 ljetnih favorita: Torte koje rashlađuju

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Osim što ljeti trebamo voditi brigu o vrsti namirnica i hrane koju unosimo u organizam, kao i o hidraciji te hrani koju je poželjno izbjegavati, ponekada nije loše dodatno obogatiti organizam vitaminima u ljetnim mjesecima kako bi mu pružili ono što mu je potrebno da se bori sa ljetnim vrućinama i suncem.</para><heading2><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Izvor vitamina za organizam</emphasis></heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Naravno da je uvijek prvi izbor za unošenje esencijalnih hranjivih tvari, pa tako i vitamina u organizam hrana i sezonske svježe namirnice međutim nekada to nije dovoljno te u tom slučaju trebamo posegnuti za dodatnim unosom poput dodataka prehrani.</para><heading2><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Vitamini čiji unos treba pojačati ljeti</emphasis></heading2><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Vitamin A</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Vitamin A u organizmu ima brojne uloge, međutim za ljetne mjesece su možda najvažnije one da podržava rast i razvoj stanica. Pomaže u održavanju i obnavljanju epitelnih stanica te borbi protiv toksina u patogena. </para><blockquote><attribution/><para>Poželjno je pojačati unos vitamina koji djeluju kao antioksidansi ljeti kako bi se smanjio štetan utjecaj UV zraka.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>U ljetnim mjesecima to znači da zbog pojačane izloženosti kože sunčevim zrakama gdje može doći do oštećenja stanica kože i oksidativnog stresa, vitamin A djeluje antioksidativno odnosno neutralizira slobodne radikale i dodatno (uz SPF naravno) može štitit kožu od oštećenja.</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kada se uzima: uz obrok kako bi se povećala apsorpcija</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Doza: 800 μg za odrasle osobe</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Gdje se nalazi u hrani</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Vitamin A se u hrani nalazi u obliku svog prekursora, betakarotena. Hrana koja sadrži beta-karoten uključuje: lubenicu, marelice, dinju, mango, papaju, mrkvu, zeleno-lisnato povrće, žumanjak jajeta.</para><pio:recipe id="95727098-b454-11ee-b6b3-06c93471ece0" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Vitamini B skupine - Biotin</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Biotin, također poznat i kao vitamin B<subscript>7</subscript>, još je jedan vitamin kojega je dobro unositi više ljeti. Biotin je potreban za metaboliziranje masnih kiselina u organizmu, a masne kiseline su gradivni dio stanica kože pa je za njihovo obnavljanje ljeti on izuzetno važan.</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kada se uzima: uz obrok kako bi se povećala apsorpcija</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Doza: 30 μg za odrasle osobe</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Gdje se nalazi u hrani: Orašasti plodovi, žumanjak jajeta, losos, banane</para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Vitamin C</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Slično kao i vitamin A, vitamin C je antioksidans. Osim što je jedan od najsnažnijih nutrijenta za podržavanje rada imunološkog sustava i samim time sprječavanja razvitka bolesti, vitamin C ima značajnu ulogu u sintezi kolagena. Kolagen je protein koji koži daje strukturu te pomaže u zacijeljivanju rana. Također pomaže održati kožu zdravom, nahranjenom i elastičnom što je izrazito bitno u ljetnim mjesecima. U ljetnim mjesecima kao i vitamin A, vitamin C djeluje antioksidativno neutralizirajući slobodne radikale koji mogu nastati u tijelo djelovanjem sunčevih zraka odnosno UV zračenja. Vitamin C također pomaže u apsorpciji drugi hranjivih tvari i minerala poput željeza i kalija, a kalij je važan za održavanje hidracije i sprječavanje dehidracije organizma posebice ljeti.  </para><pio:recipe id="e836fa72-52ea-11ee-a86c-daa9b5b3197f" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kada se uzima: uz obrok kako bi sprečili mučnine</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Dnevna Doza: 75 mg/dan za odrasle osobe</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Gdje se nalazi u hrani: Borovnice, maline, kupine, šljive, trešnje, breskve, limunm, celer, brokula, krastavci, paprika, rajčica.</para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Vitamin E</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kao i vitamini A i C, vitamin E je također snažan antioksidans. U ljetnim mjesecima kada je koža više izložena suncu nego inače, vitamin E djeluje zaštitno na stanice kože sprječavajući djelovanje slobodnih radikala te samim time oštećenje kože. S druge strane zbog svoje uloge u organizmu, može pomoći u bržem zacjeljivanju opeklina nastalih izloženosti sunčevim zrakama. Vitamin E pomaže zadržavanju vode u stanicama kože što poboljšava elastičnost kože i sprječava dehidraciju, također važno prilikom ljetnih vrućina.</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kada se uzima: uz obrok kako bi se povećala apsorpcija</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Dnevna doza: 10 mg muškarci, 8 mg žene Gdje se nalazi u hrani: Orašasti plodovi, biljna ulja, sjemenke, avokado, plava riba</para><pio:recipe id="1529b926-0e92-11ef-81af-ce28e82d3a9a" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/>

Pojačajte unos ovih vitamina ljeti, evo i zašto

Tiramisu od limuna

Dolcela Lemon Tiramisu_Landscape.jpg

Mug cake s voćem

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Sve češće i duže ljetne vrućine za sobom povlače i zahtjeve organizma za modifikacijom prehrane i pridavanje pažnje namirnicama koje je poželjno konzumirati. Međutim ljetno doba za sobom donosi i popis namirnica odnosno vrste hrane koje je preporučljivo izbjegavati kako ne bi narušili rad probavnog sustava i cjelokupnog organizma.</para><heading2><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">Na što obratiti pažnju prilikom odabira hrane ljeti?</emphasis></heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Poznato je kako zimi više pažnje pridajemo tz. teškoj i gustoj hrani poput korjenastog povrća, crvenog mesa, variva i gulaša dok se ljeti više trebamo orijentirati prema laganoj, sezonskoj hrani koja ne zahtijeva previše vremena niti energije za probavu. Uz to vrlo važno je osigurati dovoljno tekućine i hidracije organizmu, i samim time sprječiti unos hrane koja može dovesti do dehidracije.</para><blockquote><attribution/><para>Masna, pržena i pečena hrana se sporo probavlja i daje osjećaj tromosti i umora pa ju je poželjno izbjegavati ljeti.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Stoga je i popis one hrane koju je poželjno izbjegavati tijekom ljetnih vrućina dosta bitan kako bi bili sigurni da činimo sve kako bi nesmetano mogli uživati u ljetu, godišnjem odmoru, suncu i kupanju.</para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">Visoko-proteinska hrana</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Hrana koja sadrži jako puno proteina poput mlijeka i mliječnih proizvoda (sir) te crvenog mesa treba puno vremena za probavu i dodatan rad organizma. To za rezultat može imati osjećaj tromosti i tzv. „težine u želucu“ što bi moglo utjecati na razinu energije ostatak dana.</para><pio:recipe id="65373ae0-dbfb-11ec-adec-8e57589e9aad" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading3><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">Začinjena hrana</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Jako začinjena hrana, posebice sa ljutim začinima, iako ubrzava metabolizam, također i povećava tjelesnu temperaturu. Iako se to povećanje može činiti neznatno, u situaciji kada tijekom ljetnih vrućina tijelo traži način da se rashladi, jasno je zašto nije preporučljivo unositi hranu koja će ga dodatno zagrijati.</para><pio:recipe id="b5f79c8c-d100-11ec-ab98-4ac2a7ad27a6" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading3><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">Kava i diuretički čajevi</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kofein koji se nalazi u kavi poznati je diuretik što znači da potiče izbacivanje vode iz organizma. Ljeti želimo ostati što više hidrirani i spriječiti dehidraciju kako bi se mogli nositi s vrućinama pa prekomjerno uživanje u kavi i čajevima koji imaju diuretička svojstva (npr. kopriva) nije poželjno.</para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">Alkohol</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Osim što ima diuretička svojstva slična kofeinu, unošenje alkohola dodatno opterećuje jetru što bi uz ljetne vrućine moglo imati nepovoljan učinak na tijelo. Iako jedno ili dva pića na dan nije nešto što je zabranjeno, svakako se preporuča unos alkohola držati pod kontrolom te uz njega piti i običnu negaziranu vodu.</para><pio:recipe id="796c3af2-1f15-11ee-8b0c-c631db9ba15e" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading3><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">„Brza hrana“</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Masna, pržena i pečena hrana poput pečenja, krumpirića, burgera i roštilja (što je česta pojava na našim plažama) sporo se i teško probavlja te može dovesti do problema sa probavnim sustavom. Posebno ako se konzumira uz alkohol ili ostale diuretičke namirnice.</para><heading3><emphasis role="has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color">Nedovoljno termički obrađeni riba i morski plodovi</emphasis></heading3><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Sirova ili dimljena riba i morski plodovi nisu prvi izbor ljeti i tijekom ljetnih vrućina jer mogu biti upitne svježine. Što može dovesti do problema sa probavnim sustavom i trovanja hranom. Iako se oni skladište u primjerenim uvjetima, najčešće je problem transport jer ljeti imaju veći rizik od dulje nego uobičajene i poželjne izloženosti visokim temperaturama.</para>

Ove namirnice treba izbjegavati za vrijeme ljetnih vrućina      

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>S povećanjem temperature zraka i vlažnosti u ljetnim mjesecima, puno veći rizik je od dehidracije organizma ukoliko se ne vodi računa o adekvatnom unosu tekućine.</para><blockquote><attribution/><para>Iako sadrže dodane šećere, industrijske aromatizirane vode su učinkovit napitak u slučajevima visokih temperatura te pojačanog znojenja organizma.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation><pio:linebreak/>Obična negazirana voda je zasigurno prvi izbor tekućine za rehidraciju, u ljetnim mjesecima kada je pojačano znojenje, koje je odgovor organizma na visoke temperature i način hlađenja organizma, potrebno je posegnuti i za drugim izvorima hidracije koji će nadomjestiti gubitak esencijalnih nutrijenata.</para><heading2>Što su vode s aromama? </heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Vode s aromama su gazirane ili negazirane vode kojima je dodana voćna ili biljna aroma, te vrlo često i vitamini i mineralne tvari kako bi se povećala nutritivna vrijednost napitka.<pio:linebreak/>Aromatizirane vode pripadaju skupini niskoenergetskih bezalkoholnih pića.</para><pio:recipe id="dffd08b0-010f-11ee-88b3-8224efc57bc0" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Industrijske vode s aromama </heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Aromatizirane vode koje se mogu pronaći na policama trgovina ili u ugostiteljskim objektima su vode s aromama kojima su uz voćne arome dodani i šećeri. Uglavnom je to konzumni šećer (saharoza), ali može bit i glukozno-fruktozni sirup ili umjetna sladila.</para><heading2>Domaće aromatizirane vode </heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Aromatizirane vode možete pripremiti i kod kuće na nekoliko načina.<pio:linebreak/>Jednostavno možete dodati kriške voća ili biljaka poput mente i melise u negazirane ili gazirane vode.<pio:linebreak/>Drugi način je komade voća ili biljaka čiju aromu želite osjetiti u vodi zamrznuti s vodom u kockicu leda te potom dodati u vodu te pustiti da se otopi. Na taj način se voda i rashlađuje i aromatizira. Za dodatno slatkasti okus može se dodati i med ili neki začini.</para><pio:recipe id="de3cc77e-6182-11eb-b51d-0242ac120020" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Benefiti aromatiziranih voda </heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kao što će već naglašeno, ljeti su potrebe organizma za tekućinom povećane. Iako se te potrebe mogu nadomjestiti i sa negaziranom vodom, u slučajevima pojačanih napora ili pak nedostatne prehrane, može doći do dodatnog gubitka nutrijenata. Posebice u slučajevima gdje je organizam već ušao u stupanj dehidracije.<pio:linebreak/>Osim juha, variva, voća, povrća te voćnih i/ili povrtnih sokova, aromatizirane vode su brz način da se povrati izgubljena tekućina i glukoza.<pio:linebreak/>Ponekada industrijske aromatizirane vode imaju i dodane nutrijente poput vitamina i mineralnih tvari što ih dodatno čini odličnim izborom u slučajevima kada je potrebno nadomijestiti esencijalne nutrijente.</para><heading2>Šećer u aromatiziranim vodama </heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Iako šećer nije prva namirnica koju bi upotrijebili kada govorimo o pravilnoj prehrani, jednostavni šećer glukoza do kojega se svi ugljikohidrati u tijelu razgrađuju, je glavni izvor energije u organizmu.<pio:linebreak/>U slučajevim slabosti, niskog tlaka, dehidracije ili nedostatka esencijalnih hranjivih tvari, brzi izvor tekućine i šećera poput aromatiziranih voda može djelovati učinkovito u sprječavanju težih posljedica.</para><pio:recipe id="d84187c4-6182-11eb-97fc-0242ac12002a" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Preporuka za konzumaciju aromatiziranih voda </heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Iako većina industrijskih aromatiziranih voda sadrži dodane šećere, oni ne moraju nužno biti loši već mogu imati svoju ulogu u prehrani i specifičnim situacijama, posebice ljeti i prilikom visokih temperatura.<pio:linebreak/>Kao i uvijek kod pravilne prehrane, potrebno je sve konzumirati umjereno, a u ovom slučaju i sa znanjem zašto i u kojim situacijama.</para>

Zašto trebamo piti vodu s aromama?    

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Voće i povrće, pogotovo sezonsko, savršena je hrana jer obiluje vlaknima, hranjivim tvarima (vitaminima i mineralnim tvarima), glukozom kao izvorom energije te tekućinom pa je dobra i za rehidraciju.<pio:linebreak/>Međutim ono zaista kvalitetno voće i povrće te minimalno špricano ima rok trajanja svega nekoliko dana nakon čega mu se organoleptička svojstva smanjuju te većina ljudi izbjegava konzumaciji i nažalost baca u smeće.</para><blockquote><attribution/><para>Smoothijei i sokovi, pravilno kombiniranih namirnica, izvrstan su način za povećanje unosa voća, povrća, vitamina i mineralnih tvari u organizam.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Smanjenje organoleptičkih svojstava voća i povrća ne mora nužno značiti da ono više nije pogodno za konzumaciju. Dapače, velikoj većini voća i povrća se na taj način mijenja sastav i često postaju čak i hranjiviji nego dok su nezreli ili zreli.<pio:linebreak/>Važno je samo znati na koji način ih upotrijebiti kako bi iz njih izvukli maksimu.</para><heading2>Prezrelo voće i povrće</heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Najednostavniji i najbrži načini za iskorištenje prezrelog voća i povrća su njihova primjena u napitcima – smoothijema ili sokovima.<pio:linebreak/>Ne samo da su odlični za iskorištenje voća i povrća već su i način kako efikasno i lako možemo unijeti velike količine vitamina i mineralnih tvari u organizam.</para><heading2>Razlika između smoothije-a i sokova</heading2><para>Smoothie je napitak koji sadrži cijelu namirnicu koja se stavila u smoothie i nakon njegove pripreme nema otpada. Hladno prešani sokovi pak imaju dvije posude – jedna za sam sok, a druga za otpad, odnosno pulpu koju uglavnom bacamo.<pio:linebreak/>Hladnim prešanjem čuvamo vitamine i mineralne tvari voća i povrća, ali i enzime koji imaju esencijalnu ulogu u organizmu.<pio:linebreak/>Smoothieji sadrže cijelo voće tako da osim vitamina i mineralnih tvari, sadrže i vlakna te je porast.<pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation></para><pio:recipe id="b5f79c8c-d100-11ec-ab98-4ac2a7ad27a6" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Kako kombinirati voće i povrće u smoothiejima i sokovima</heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Voće sadrži više prirodno prisutnih šećera od povrća pa je stoga i sok odnosno smoothie koji sadrži isključivo voće ili većinu voća slađi. Isključivo voćne sokove i smoothije je poželjno izbjegavati kako ne bi došlo do naglog povećanja šećera u krvi, ali i do pretjeranog unosa kalorija.<pio:linebreak/>Uvriježeno pravilo za kombinaciju voća i povrća u napitcima je 80/20 gdje 80% čini povrće, a 20% voće. Nekima se to može činiti malo rigozorno pa je u tim slučajevima prihvatljive su kombinacije koje sadrže 60% povrća i 40% voća.<pio:linebreak/>S druge strane, određeno voće i povrće je zbog svojih svojstava najbolje konzumirati samostalno, kao monoobrok bez obzira na razine šećera.<pio:linebreak/>U nekih ljudi neke kombinacije voća i povrća u napitcima mogu uzrokovati i probavne probleme pa je dobro znati koje kombinacije su dobre kako bi se oni izbjegli.</para><heading2>Monoobroci</heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Voće iz porodice dinja, znači lubenica i dinja, poželjno je konzumirati samostalno, kao monosok ili smoothie od lubenice ili dinje. Razlog tome je što se vrlo brzo probavljaju pa kombinacija s drugim namirnicama koje se sporije probavljaju može dovesti do fermentacije u organizmu i neugodnog osjećaja u crijevima.<pio:linebreak/>Celer stabljar je još jedna namirnica koju je poželjno konzumirati kao monosok na prazan želudac. Ne zbog brzine probave već zbog činjenice da je snažan čistač jetre i kada se konzumira samostalno najbolje radi svoj posao.</para><heading2>Voćno-povrtne kombinacije</heading2><para>Jabuka s voćne strane i mrkva sa povrtne strane se smatraju voćem odnosno povrćem koji se odlično mogu kombinirati sa drugim povrćem odnosno voćem bez prevelikog rizika od nastajanja probavnih problema.<pio:linebreak/>Zeleno lisnato povrće se također u velikoj većini slučajeva može kombinirati sa gotovo svim voćem i povrćem, posebice jer je dosta neutralnog okusa, a vrlo visoke nutritivne vrijednosti.<pio:linebreak/>Općenito, voće i povrće slične boje (samim time i pigmenata) se jako dobro kombinira u smoothije-ima i sokovima.<pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation></para><pio:recipe id="df30e6c4-6182-11eb-8ff8-0242ac120033" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Prijedlozi za kombinacije voća i povrća u smoothie-jima i sokovima:</heading2><para>• cikla i bobičasto voće<pio:linebreak/>• jabuka i špinat<pio:linebreak/>• mrkva i naranča<pio:linebreak/>• limun i krastavac<pio:linebreak/>• marelice i mrkva<pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation></para><pio:recipe id="28a2892e-1401-11ee-8ce5-c631db9ba15e" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Kombinacije za izbjegavanje</heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Voće i povrće koje sadrži specifičan enzim koji uzrokuje tamnjenje (banane, jabuke, avokado), ne preporuča se kombinirati u sokovima i smoothijeima sa bobičastim voćem. Razlog tome je što je bobičasto voće bogato flavonoidima, snažnim antioksidansima koje taj enzim može inhibirati pa se smanjuje njihova bioiskoristivost u takvim napitcima.</para>

Napitci od voća i povrća: Što kombinirati, a što izbjegavati

Brownies stracciatella sendvič

Kolač od jogurta s malinama 

Torta od keksa i malina_Coolinarika

Sve tajne vrhunskih knedli sa šljivama

Zeleni kutak

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Lagano i osvježavajuće, rashlađene su riječi koje želimo čuti tijekom ljetnih mjeseci. Što se kuhanja tiče - ne želimo upaliti pećnicu, niti dugo stajati za štednjakom. Želimo jela koja se spremaju brzo, a fina su i hranjiva. Donosimo sedam sjajnih recepata za ljetne dane, koji su ukusni i nutritivno uravnoteženi. Od svježih salata do hladnih juha, ovi će vam recepti pomoći da uživate u ljetu. </para><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">1. Ljetni rižoto sa šparogama </emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kombinacija riže i hranjivog povrća savršeno je rješenje kada želite pojesti nešto brzo, a zdravo i ukusno. Recept kombinira <ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/ljetni-rizoto-sa-sparogama/">kremasti rižoto s hrskavim šparogama</ulink>, a zaokruženom okusu doprinosi <ulink url="https://vegeta.com/hr/kategorije-proizvoda/vegeta-original/">Vegeta Original</ulink>. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Ovo će se jelo savršeno uklopiti u ručak ili večeru. Može se poslužiti kao glavno jelo ili prilog, uz meso ili tofu. Šparoge, bogate vitaminima i mineralima, ovom će jelu dodati i prekrasnu boju te teksturu. Treba vam samo pola sata za pripremu. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Poslužite dok je toplo!</para><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">2. Osvježavajuća povrtna salata s tjesteninom </emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Kada je vruće, ništa ne može nadmašiti zdjelu <ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/osvjezavajuca-povrtna-salata-s-tjesteninom/">hladne povrtne salate s tjesteninom</ulink>. U ovoj se salati spajaju svi okusi omiljenog povrća, tjestenine i jednog neočekivanog sastojka. Dodali smo kisele krastavce i za preljev iskoristili tekućinu iz staklenke krastavaca. Taj trik ovoj salati daje poseban okus, uz dodatak mirisnog <ulink url="https://vegeta.com/hr/proizvodi/kopar-usitnjeni/">kopra</ulink>. Isprobajte! <pio:linebreak/>Super je što ovu salatu možete pripremiti unaprijed i poslužiti tijekom cijelog tjedna.<pio:linebreak/>Za salatu iskoristite povrće koje imate u hladnjaku!</para><pio:recipe id="274b5a86-1954-11ed-bd4d-0e931d035065" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">3. Crveno ljetno varivo </emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Pitate se što varivo radi na popisu ljetnih jela? <ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/crveno-ljetno-varivo/">Crveno ljetno varivo</ulink> pravi je izbor kada želite i ljeti pojesti nešto “na žlicu”. Kombinira poriluk, crveni grah i rajčice uz dodatak <ulink url="https://vegeta.com/hr/kategorije-proizvoda/vegeta-original/">Vegete</ulink>, a pržena panceta daje mu završni hrskavi ton. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Poslužite ga kao lagani ručak uz krišku svježeg kruha.</para><pio:recipe id="d839ae5a-6182-11eb-adfc-0242ac12001c" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">4. Caponata alla Podravka</emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Caponata je tradicionalno sicilijansko jelo, a u verziji <ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/caponata-alla-podravka/"><emphasis>alla Podravka</emphasis></ulink>, nalazi se tjestenina s kozjim sirom i kockicama patlidžana začinjenih <ulink url="https://vegeta.com/hr/kategorije-proizvoda/vegeta-original/">Vegetom</ulink> i <ulink url="https://vegeta.com/hr/proizvodi/origano-usitnjeni/">origanom</ulink>. Sve to u aromatičnom umaku od rajčice koji će svojim mediteranskim okusom unijeti dašak Italije u kuhinju. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Caponata se može jesti i kao hladna salata, što je čini savršenim odabirom za ljeto.</para><pio:recipe id="d70afd72-6182-11eb-b9c4-0242ac12001b" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">5. Chicken quinoa bowl</emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Bilo da ste već upoznati s čarima kvinoje (quinoa) ili ju tek uvodite u kuhinju, ovaj bi vam recept brzo mogao postati favorit. Glavni igrači su sočni otkošteni pileći zabatci, kvinoja i šareno povrće kojim se postiže harmonija okusa. <ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/chicken-quinoa-bowl/">Chicken quinoa bowl</ulink> je brzo i jednostavno jelo koje možete prilagoditi vlastitim željama i potrebama. Mi smo, uz neizostavnu <ulink url="https://vegeta.com/hr/kategorije-proizvoda/vegeta-original/">Vegetu Original</ulink>, umiješali i malo <ulink url="https://vegeta.com/hr/proizvodi/curry/">currya</ulink> za neodoljivu marinadu. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Poslužite uz šaku zelene salate i uživajte!</para><pio:recipe id="4f180f02-fd05-11ec-9ed5-4ac2a7ad27a6" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">6. Grill povrće na salatu</emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation><ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/grill-povrce-na-salatu/">Grill povrće na salatu</ulink> je jednostavan i ukusan način da u obrok uključite sezonsko povrće. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Ovo će jelo razveseliti sve ljubitelje vegetarijanske kuhinje jer povrće na grillu daje poseban dimljeni okus. Za užitak pripreme ovog povrća na otvorenom trebat će vam omiljeno sezonsko povrće poput patlidžana, tikvica i paprika. Uz malo češnjaka, skute i mirisne <ulink url="https://vegeta.com/hr/proizvodi/vegeta-natur-grill-povrce/">Vegete Natur Grill za povrće</ulink> imate sjajnu grill salatu. </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Možete dodati i svježu rikolu i tanko narezane svježe rotkvice.</para><pio:recipe id="dc3ed05c-6182-11eb-b3c4-0242ac12002f" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading1><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">7. Španjolski gazpacho</emphasis></heading1><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>S naših osvježavajućih top sedam, završit ćemo na jugu Španjolske - u Andaluziji. Od tamo potječe <ulink url="https://vegeta.com/hr/recepti/spanjolski-gazpacho/">gazpacho</ulink>, tradicionalna hladna juha od rajčice koja sa svakom žlicom donosi okus ljeta. Za pripremu ove juhe dovoljan je blender, <ulink url="https://vegeta.com/hr/kategorije-proizvoda/vegeta-maestro-monozacini/">Vegeta Maestro monozačini</ulink> i mirisno sezonsko povrće.   </para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Pripremite jednom i ispijajte kad vam je vruće. Nakon ručka, ubacite i jednu siestu. Poput Španjolaca.</para><pio:recipe id="fb7c51ac-f6e0-11ec-bf97-8e57589e9aad" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Uz ovih sedam svježih ideja, lakše ćete prebroditi vruće dane. Svaki je recept osmišljen da bude jednostavan za pripremu, a ujedno hranjiv i ukusan. </para><heading4><emphasis role="has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color">Iskoristite ljetne okuse i sezonske namirnice, uz Vegetu!</emphasis></heading4>

Iskoristi sezonu recepata sa svježim krastavcima

Kuhamo za 10EUR: Recepti za konkretan obrok

10 ljetnih favorita: Torte koje rashlađuju

Pojačajte unos ovih vitamina ljeti, evo i zašto

Tiramisu od limuna

Dolcela Lemon Tiramisu_Landscape.jpg

Mug cake s voćem

Mug cake s voćem

Ove namirnice treba izbjegavati za vrijeme ljetnih vrućina

Zašto trebamo piti vodu s aromama?

Napitci od voća i povrća: Što kombinirati, a što izbjegavati

Brownies stracciatella sendvič

Kolač od jogurta s malinama

Kolač od jogurta s malinama

Brownies stracciatella sendvič

Torta od keksa i malina_Coolinarika

Torta od keksa i malina_Coolinarika

Sve tajne vrhunskih knedli sa šljivama

Sve tajne vrhunskih knedli sa šljivama

Zeleni kutak

Ljetna jela za vruće dane: 7 Vegeta rješenja za 7 dana

Pizza kruščići iz tave

Pizza kruščići iz tave_Coolinarika

Tortilja pizza rolice

Tortilja pizza rolice_Coolinarika

Veganski proteinski sladoled

Veganski proteinski sladoled_Coolinarika

Pržene rolice patlidžana

Pržene rolice patlidžana_Coolinarika

Krumpir čips sendvič

Težina pripreme

Grupa jela

Način pripreme