Podravka ambasadorica

glatkog brašna

praška za pecivo

šećera

vrećica vanilin šećera

prstohvat soli

žumanjka

mekanog maslaca

hladne vode, po potrebi

bjelanjka

krupno mljevenih badema

džema od marelice ili crveni žele

brašna tip 500 + 1/2 kašičice soli

kvasca ili 7 g suvog kvasca

mleka

belance

vanilin šećera

istopljenog i toplog maslaca

jagoda

brašna za uvaljati jagode

žumance

po želji šećer u prahu

Imenovanje - Nekomercijalno - Dijeli pod istim uvjetima

Gamifikacija omogućena

Hrvatska

Žensko

<heading2>Što je meal prep?</heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Meal prep (ili meal preparation) označava praksu pripreme obroka unaprijed – najčešće za nekoliko dana unaprijed. To mogu biti gotova jela, dijelovi obroka (npr. kuhana tjestenina, pečeno povrće, preljev), ili samo nasjeckane i porcionirane namirnice.</para><blockquote><attribution/><para>Uz meal prep češ uštedjeti novac, smanjiti bacanje hrane i izgraditi kvalitetniji odnos prema prehrani.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Cilj je olakšati svakodnevno kuhanje, izbjeći impulzivne nezdrave zalogaje i pomoći pri održavanju prehrambenih navika, bilo da želiš jesti zdravije, izgubiti kilograme ili uštedjeti novac.</para><pio:recipe id="3e5062fe-638d-11eb-8eb0-0242ac120042" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2>Kako organizirati tjedni meal prep?</heading2><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>Da bi meal prep postao održiva rutina, važno je razviti sistem koji odgovara tvom načinu života i organizirati tjedni plan:</para><orderedlist><listitem><para>Odaberi dan za pripremu<pio:linebreak/>Većina ljudi bira nedjelju ili ponedjeljak kao dan za planiranje i pripremu. No, sve više ljudi prakticira i dvostruki prep – dva manja pripremna dana tjedno (npr. nedjelja i srijeda), kako bi obroci uvijek bili svježi.</para></listitem><listitem><para>Kombiniraj jela slične pripreme<pio:linebreak/>Ako pečeš povrće za jednu zdjelu, iskoristi istu pećnicu za piletinu. Ako kuhaš tjesteninu, odmah napravi i dva različita umaka. Tako štediš vrijeme, ali i energiju.</para></listitem><listitem><para>Podijeli sve u kategorije<pio:linebreak/>• Baza: kus-kus, kvinoja, riža, tjestenina.<pio:linebreak/>• Proteini: tofu, piletina, jaja, grah.<pio:linebreak/>• Povrće: sirovo za salate, pečeno za zdjele.<pio:linebreak/>• Dodaci: preljevi, sjemenke, sir, začinsko bilje.<pio:linebreak/><pio:linebreak/><pio:linebreak/></para></listitem></orderedlist><pio:recipe id="bd0ce400-0cc9-11ed-87bd-eaea39b3b83d" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><heading2> Koliko dugo obroci mogu stajati u hladnjaku? </heading2><para><pio:linebreak/>• Kuhani obroci: 3–4 dana u hladnjaku.<pio:linebreak/>• Sirove salate (bez preljeva): do 4 dana.<pio:linebreak/>• Preljevi i umaci: 5–7 dana u zatvorenim posudama.<pio:linebreak/>• Zamrznuti obroci: do 3 mjeseca.<pio:linebreak/>Savjet: Prije posluživanja, uvijek vizualno i mirisom provjeri svježinu jela.<pio:linebreak/>Top 5 namirnica idealnih za meal prep<pio:linebreak/>• Kvinoja i kus-kus – brzo se pripremaju i dugo ostaju svježi.<pio:linebreak/>• Piletina – svestrana, neutralnog okusa i lako se kombinira.<pio:linebreak/>• Tofu ili tempeh – odlični biljni izvori proteina, upijaju arome marinada.<pio:linebreak/>• Pečeno povrće – tikvice, paprika, mrkva i brokula iz pećnice uvijek su dobar izbor.<pio:linebreak/>• Grah i leća – zasitni i idealni za salate, zdjele i tortilje.<pio:linebreak/>Meal prep nije "dosadan" – samo unesi raznolikost<pio:linebreak/>• Mijenjaj začine i preljeve.<pio:linebreak/>Isti sastojci mogu imati potpuno drugačiji okus s curryjem, mediteranskim začinima ili azijskim preljevom.<pio:linebreak/>• Neka vizual bude šaren.<pio:linebreak/>Kombiniraj crvenu papriku, narančastu mrkvu, zelenu salatu i žutu kukuruz.<pio:linebreak/>• Drži jedan dan u tjednu "free style". Dan bez pripremljenog obroka – za naručivanje, ostatke ili improvizaciju – da izbjegneš zasićenje.<pio:linebreak/><pio:linebreak/><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation></para><pio:recipe id="c6883686-6182-11eb-b281-0242ac120040" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation><pio:linebreak/>Meal prep kao lifestyle<pio:linebreak/>Uspješan meal prep nije samo niz kutijica u hladnjaku – to je mentalna rasterećenost, osjećaj kontrole i zdrave navike koje ostavljaju prostor za kreativnost. Uštedit ćeš novac, smanjiti bacanje hrane i izgraditi kvalitetniji odnos prema prehrani. Isprobaj već danas jedan recept s popisa, posloži par kutijica za naredne dane i uvjeri se koliko je jednostavno napraviti promjenu.</para><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation></para>

Koja je fora s meal prepom? 

Ledeni vjetar s jagodama i kivijem

Ledeni vjetar s jagodama i kivijem_Coolinarika

Pileći paprikaš

Pileći paprikaš_Coolinarika

Pašta salata s umakom od paprike_Coolinarika

Zapečeni grah_Coolinarika

Liptauer_Coolinarika

Tjestenina u umaku od paprike_Coolinarika

Kremasta juha od rajčice i paprike_Coolinarika

Cvjetača u Romesco umaku_Coolinarika

Losos u umaku od paprike_Coolinarika

Humus s paprikom_Coolinarika

Šarena rolada s jagodama

ZIK ZAK piletina s roštilja

ZIK ZAK tortilje s piletinom i povrćem

Slasni ZIK ZAK hamburgeri 

ZIK ZAK hot dog s kobasicama i povrćem

ZIK ZAK sendvič s burratom i mortadelom

Pohani sir na štapiće u ZIK ZAK umaku

ZIK ZAK piletina s roštilja_Coolinarika

ZIK ZAK tortilje s piletinom i povrćem_Coolinarika

Slasni ZIK ZAK hamburgeri_Coolinarika

ZIK ZAK hot dog s kobasicama i povrćem_Coolinarika

ZIK ZAK sendvič s burratom i mortadelom_Coolinarika

<para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>1. Mousse torte – lagane, prozračne i osvježavajuće<pio:linebreak/>Mousse torte poznate su po svojoj laganoj, pjenastoj strukturi i svježem okusu. Idealne su za tople dane jer ne otežavaju, a istovremeno pružaju bogat doživljaj. Jagode u mousseu donose prirodnu slatkoću i blagu kiselost koja savršeno balansira svaku kremu. Posebnim prigodama pristajat će <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/mousse-torta-od-jagoda-s-preljevom-bca27648-d802-11ec-9a27-8e57589e9aad">Mousse torta od jagoda s preljevom</ulink>, elegantna i osvježavajuća torta s nježnim mousse slojem i voćnim preljevom koji dodatno naglašava okus svježih jagoda. Dok će ljubitelje čokolade osvojiti <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/cokoladna-mousse-torta-s-jagodama-55fc4092-d832-11ec-82e2-eaea39b3b83d">Čokoladna mousse torta s jagodama</ulink>, spoj tamne čokolade i jagoda u prozračnom mousse obliku pruža savršen kontrast i balans za sve koji vole kombinaciju bogatstva i svježine.</para><pio:recipe id="d801c918-6182-11eb-9270-0242ac120035" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>2. Čokoladne torte – bogate i neodoljive<pio:linebreak/>Čokolada i jagode su klasik koji nikad ne izlazi iz mode. Ove torte pružaju raskošan doživljaj – guste kreme, sočni biskviti i svježe jagode zajedno stvaraju neponovljiv okus. Idealne su za posebne prigode i čokoljupce koji žele nešto više. <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/pre-savrsena-cokoladna-torta-s-jagodama-6a9416ce-aa74-11ec-a5b4-ae48ed498d44">PreSavršena čokoladna torta s jagodama</ulink>  je okusom i teksturom bogata torta s mascarpone kremom i dekoracijom od jagoda - pravi izbor za rođendane i svečanosti. Za ljubitelje čokolade, <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/dvostruko-cokoladna-torta-s-jagodama-e1ad438e-6182-11eb-81f0-0242ac12002b">Dvostruko čokoladna torta s jagodama</ulink> dolazi u dva sloja čokoladne kreme koji se savršeno slažu s kiselkastim jagodama.</para><pio:recipe id="55fc4092-d832-11ec-82e2-eaea39b3b83d" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>3. Pavlova torte – lagana slatkoća beze kore<pio:linebreak/>Pavlova torte su idealne za sve koji vole lagane deserte s hrskavom vanjštinom i mekom, pjenastom unutrašnjosti. Jagode se izvrsno slažu s beze korama i šlagom, a vizualno su i vrlo efektne, pa su čest izbor za svečane prilike. <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/mini-ombre-pavlova-torta-s-jagodama-e3583236-cc6e-11ec-a1ed-9e02b3172065">Mini ombre Pavlova torta s jagodama</ulink> vizualno je spektakularna torta s nježnim prijelazima boja i hrskavim beze slojevima, idealna za dekorativne stolove. <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/ruzicasta-pavlova-3178cc2e-d5ab-11ec-8a72-8e57589e9aad">Ružičasta Pavlova</ulink> – šarmantna i elegantna verzija klasičnog recepta također oduševljava.</para><blockquote><attribution/><para>Jagode su zahvalna namirnica koja se savršeno uklapa u razne vrste torti – od mousse i pavlove do bogatih čokoladnih varijanti.</para></blockquote><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>4. Kremaste torte – klasika koja nikad ne razočara<pio:linebreak/>Kremasti deserti uvijek su na listi omiljenih, a krema u kombinaciji sa jagodama nikoga ne ostavlja ravnodušnim. <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/torta-s-jagodama-kremom-od-vanilije-i-slagom-20c83180-a901-11eb-a278-3a1e467ceaa8">Torta s jagodama, kremom od vanilije i šlagom</ulink> jednostavna je i izdašna, idealna za obiteljska okupljanja. <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/kapri-torta-s-jagodama-d801c918-6182-11eb-9270-0242ac120035">Kapri torta s jagodama</ulink> inspirirana je popularnim sladoledom, a u kombinaciji s jagodama i čokoladom je neodoljiva.</para><pio:recipe id="9a5743c0-9c10-11ed-ade2-36d922c2d514" variation="80b052c2-a425-11e9-aa8b-428d8064809a"/><para><pio:presentation><typography drop-cap="false"/></pio:presentation>5. Kreativni deserti s jagodama<pio:linebreak/>Za one koji žele nešto drugačije savršeno će odgovarati <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/cheesecake-s-jagodama-da476a70-6182-11eb-949c-0242ac12004a">Cheesecake s jagodama</ulink>, kremasti kolač s klasičnim cheesecake okusom osvježenim omiljenim svibanjskim voćem. <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/ruzica-od-palacinki-s-jagodama-9a5743c0-9c10-11ed-ade2-36d922c2d514">Ružica od palačinki s jagodama</ulink> kreativna je i efektna torta savršena za vikend druženja.</para>

Jeste ih isprobali? 10 spektakularnih torti s jagodama

Punjene paprike

Punjene paprike_Coolinarika

Svi recepti

Koja je fora s meal prepom?

Ledeni vjetar s jagodama i kivijem

Ledeni vjetar s jagodama i kivijem_Coolinarika

Pileći paprikaš

Pileći paprikaš_Coolinarika

Pašta salata s umakom od paprike_Coolinarika

Zapečeni grah_Coolinarika

Liptauer_Coolinarika

Tjestenina u umaku od paprike_Coolinarika

Kremasta juha od rajčice i paprike_Coolinarika

Cvjetača u Romesco umaku_Coolinarika

Losos u umaku od paprike_Coolinarika

Humus s paprikom_Coolinarika

Šarena rolada s jagodama

Šarena rolada s jagodama

ZIK ZAK piletina s roštilja

ZIK ZAK tortilje s piletinom i povrćem

Slasni ZIK ZAK hamburgeri

ZIK ZAK hot dog s kobasicama i povrćem

ZIK ZAK sendvič s burratom i mortadelom

Pohani sir na štapiće u ZIK ZAK umaku

ZIK ZAK piletina s roštilja_Coolinarika

ZIK ZAK tortilje s piletinom i povrćem_Coolinarika

Slasni ZIK ZAK hamburgeri_Coolinarika

ZIK ZAK hot dog s kobasicama i povrćem_Coolinarika

ZIK ZAK sendvič s burratom i mortadelom_Coolinarika

Pohani sir na štapiće u ZIK ZAK umaku

Jeste ih isprobali? 10 spektakularnih torti s jagodama

Punjene paprike

Punjene paprike_Coolinarika

Težina pripreme

Grupa jela

Način pripreme