Bez obzira na manje obroke koje tijekom dana konzumiramo, večera nikako ne bi trebala biti kalorijski i količinski najveći obrok. Trebala bi se sastojati od bjelančevina, povrća, integralnih žitarica, voća i općenito sporo probavljive hrane. Donosimo 3 ideje za laganu večeru
Laganom i nutritivno hranjivom večerom pripremiti ćemo organizam za ugodan san. Preporuka je da se večera konzumira što je ranije moguće, barem četiri sata prije nego što planirate ići spavati.
Potrebno je pronaći zlatnu sredinu između pretjerivanja i gladovanja u obliku uravnoteženog obroka koji će pripremiti tijelo za noćnu smjenu smanjenog inteziteta iskorištavanja energije.
Obroci bi se trebali sastojati od bjelančevina, povrća, integralnih žitarica, voća i općenito sporo probavljive hrane. Spora probava će dopustiti unesenim kalorijama da se prerađuju tijekom noći, a ne sve odjednom što neće opteretiti organizam niti smetati snu.
Preporučamo svježi sir, kuhana jaja, tunu, nemasne proizvode, složene ugljikohidrate kao što je povrće, grašak, smeđa riža, mahunarke, te nezasićene masti koje se nalaze u morskoj hrani, maslinama, orašastim plodovima.
Bez obzira na manje obroke koje tijekom dana konzumiramo, večera nikako ne bi trebala biti kalorijski i količinski najveći obrok
Zavirite u našu riznicu recepata i pronađite recept po vašem ukusu za laganu večeru i razveselite nekog, jer se najljepše jede u dobrom društvu, a mi vam predlažemo:
:(Još nema komentara