Od povrća možete koristiti i cvjetaču, mahune, grašak ili neko drugo sezonsko povrće koje imate pri ruci.
Moj profil
Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina i trebala bi se češće naći na svakom ribljem jelovniku. Neka jedno od jela svakako bude i lagana i brzo gotova riža s tunom.
Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina i trebala bi se češće naći na svakom ribljem jelovniku. Neka jedno od jela svakako bude i lagana i brzo gotova riža s tunom.
Sastojci
za
Priprema
1.
Rižu skuhajte u posoljenoj vodi i ocijedite.
2.
Cvjetove brokule kratko prokuhajte u posoljenoj vodi.
3.
Na zagrijano maslinovo ulje dodajte sitno nasjeckani luk pa ga popecite da bude staklast.
4.
Dodajte češnjak, narezane šampinjone, nasjeckanu rajčicu, posolite i pirjajte dok nestane tekućine. Umiješajte tunu zajedno s njezinim sokom iz konzerve.
5.
Po potrebi posolite te dodajte brokulu i rižu pa sve zajedno još kratko propirjajte.
Posluživanje
Pospite peršinom i poslužite.
2