Izmesati sve sastojke u vecoj posudi i staviti u vecu teglu ili kutiju i koristiti dok se ne potrosi, na nacin koji vi zelite. Ova smesa mi traje oko mesec dana. Semenke kupujem na kilogram u prodavnicama zdrave hrane i cim mi nestane pravim novu mesavinu. Takodje uvek imam semenke u kuci za razna slana peciva, kruh…

1. Nacin: uzeti oko 6 – 8 supenih kasika i izmesati sa izrendanom jabukom, dodati malo cimeta, malo vocnog soka od jabuke ili neki drugi po zelji, ostaviti da stoji desetak minuta i onda konzumirati. Moze se dodati kasicica meda.

2. Nacin: uzeti 6-8 kasika, ili vise po zelji, dodati slatko mleko ili jogurt i ostaviti desetak minuta ili vise da odstoji, a zatim konzumirati.Koliko ce stajati zavisi od ovsenih i dr.pahuljica, ako su pripremljene za brzo konzumiranje, potrebno je manje vremena da stoje u mleku ili soku. Ako ujutro rano imate obaveze i nemate vremena za spremanje obroka ujutro, mozete uvece pomesati ovu mesavinu sa jogurtom i ujutro samo konzumirati.

Na ovaj nacin uneli ste dovoljno vlakana, tako da u toku dana mozete koristiti i mesiti beli kruh.

Za vreme pripreme uzela sam vreme da se pomesa musli sa mlekom sokom i koliko da odstoji…